Remo landmine

Técnica

Colócate a horcajadas o de frente a una barra anclada en un landmine, con bisagra de cadera al frente. Agarra la barra cerca del extremo con ambas manos y tírala hacia el torso llevando los codos atrás. Aprieta la espalda arriba y baja la barra de forma controlada hasta la extensión completa de los brazos. Mantén la columna neutra durante todo el movimiento.

Pasos

1. Colócate a horcajadas sobre la barra e inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la columna neutra
2. Agarra la barra cerca del manguito con ambas manos
3. Contrae el core y tira de la barra hacia la parte inferior del pecho
4. Lleva los codos hacia atrás y junta los omóplatos con fuerza
5. Baja la barra de forma controlada hasta extender completamente los brazos

Errores comunes

• Redondear la zona lumbar durante la bisagra de cadera
• Ponerse erguido y convertir el remo en un encogimiento de hombros
• Abrir excesivamente los codos hacia los lados
• Usar el impulso de las caderas para balancear el peso hacia arriba

Variantes

• Remo con barra landmine y agarre en V
• Remo unilateral con barra landmine
• Remo con barra landmine en postura escalonada
• Remo con barra landmine con apoyo de pecho

Preguntas frecuentes