Flotări pike declinate

Tehnică

Pune picioarele pe o suprafață înălțată și mâinile pe podea într-o poziție pike cu șoldurile sus. Îndoaie coatele pentru a coborî creștetul capului spre podea, ținând picioarele drepte. Împinge înapoi în sus la poziția inițială. Picioarele înălțate cresc accentul pe umeri față de o flotare pike standard.

Pași

1. Așază-ți picioarele pe o suprafață înălțată și mâinile pe podea, depărtate la lățimea umerilor
2. Ridică șoldurile sus și îndreaptă picioarele, adoptând poziția pike
3. Îndoaie coatele și coboară creștetul capului spre podea
4. Împinge în palme pentru a extinde coatele
5. Revino la poziția inițială, cu șoldurile ridicate

Greșeli frecvente

• Lăsarea șoldurilor să coboare din poziția pike
• Depărtarea excesivă a coatelor în lateral
• Coborârea feței înainte în locul creștetului capului spre podea
• Folosirea unei amplitudini reduse a mișcării

Variante

• Flotare pike cu picioarele ridicate pe o bancă joasă
• Flotare pike cu picioarele ridicate pe o cutie înaltă
• Flotare pike cu picioarele ridicate, pe paralele
• Flotare pike cu picioarele ridicate și mâinile apropiate

Întrebări frecvente