Sissy Squat

Stai ținându-te de un suport pentru echilibru, cu picioarele la lățimea șoldurilor. Ridică-te pe vârfuri și înclină trunchiul în spate în timp ce îndoi genunchii, coborând corpul spre podea într-o linie dreaptă de la genunchi la cap. Ține șoldurile extinse tot timpul fără a te îndoi din talie. Împinge înapoi în sus prin cvadricepși pentru a reveni în picioare.