Sissy Squat
שרירים
טכניקה
עמוד כשאתה אוחז בתמיכה לאיזון, הרגליים ברוחב האגן. עלה על קצות האצבעות והטה את הגו אחורה תוך כיפוף הברכיים, הורד את הגוף לכיוון הרצפה בקו ישר מהברכיים לראש. שמור על האגן מתוח לאורך כל התנועה בלי להתקפל במותניים. דחוף חזרה למעלה דרך שריר הארבע-ראשי כדי לחזור לעמידה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Sissy Squat מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי.
אילו ציוד אני צריך עבור Sissy Squat?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Sissy Squat?
מיקום: בית, חדר כושר.
