Box Step-Down
שרירים
טכניקה
עמוד על קופסה או פלטפורמה מוגבהת כשכף רגל אחת קרובה לקצה. הורד לאט את הרגל השנייה לכיוון הרצפה על ידי כיפוף ברך רגל העמידה ושליטה בירידה. גע קלות ברצפה עם כף הרגל היורדת, ואז חזור לעמידה על הקופסה. השלם את כל החזרות בצד אחד לפני החלפת רגל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Box Step-Down מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Box Step-Down?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Box Step-Down?
מיקום: חדר כושר, בית.
