Box Step-Down
Svaly
Technika
Postav sa na debnu alebo vyvýšenú plošinu s jedným chodidlom pri okraji. Pomaly spúšťaj druhú nohu k zemi pokrčením stojného kolena a kontroluj klesanie. Zľahka sa dotkni zeme spúšťanou nohou, potom sa vráť do stoja na debne. Dokonči všetky opakovania na jednej strane pred výmenou nohy.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Box Step-Down?
Svaly: Kvadriceps, Sedacie svaly.
Aké vybavenie potrebujem na Box Step-Down?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Box Step-Down?
Miesto: Posilňovňa, Doma.
