Box Step-Down
Mięśnie
Technika
Stań na skrzyni lub podwyższeniu z jedną stopą przy krawędzi. Powoli opuszczaj drugą nogę w stronę podłogi, uginając kolano nogi podporowej i kontrolując schodzenie. Lekko dotknij podłogi opuszczaną stopą, potem wróć do stania na skrzyni. Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej stronie przed zmianą nogi.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Box Step-Down?
Mięśnie: Czwórgłowy, Pośladki.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Box Step-Down?
Sprzęt: Własna waga.
Gdzie można wykonywać Box Step-Down?
Miejsce: Siłownia, Dom.
