Walking Lunge
שרירים
טכניקה
צעד קדימה למכרעה, הורד את הברך האחורית לכיוון הרצפה תוך שמירה על השוק הקדמית אנכית. במקום לצעד אחורה, דחוף מכף הרגל הקדמית והבא את הרגל האחורית קדימה למכרעה הבאה. שמור על הגו זקוף לאורך כל התנועה. המשך להתקדם קדימה למרחק או לחזרות שנקבעו.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Walking Lunge מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור Walking Lunge?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Walking Lunge?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
