Walking Lunge
العضلات
التقنية
اخطُ خطوة للأمام في وضع الطعن، خافضًا ركبتك الخلفية نحو الأرض ومبقيًا ساقك الأمامية عمودية. بدلًا من الخطو للخلف، ادفع من قدمك الأمامية وأحضِر ساقك الخلفية للأمام إلى الطعنة التالية. أبقِ جذعك منتصبًا طوال الوقت. واصِل التقدم للأمام للمسافة أو التكرارات المحددة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Walking Lunge؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Walking Lunge؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Walking Lunge؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
