Sissy Squat
العضلات
التقنية
قِف ممسكًا بدعامة للتوازن والقدمان بعرض الوركين. ارتفع على أصابع قدميك ومِل بجذعك للخلف أثناء ثني ركبتيك، خافضًا جسمك نحو الأرض في خط مستقيم من الركبتين إلى الرأس. أبقِ وركيك ممدودين طوال الوقت دون الانثناء عند الخصر. ادفع عائدًا للأعلى عبر عضلاتك رباعية الرؤوس للعودة إلى الوقوف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Sissy Squat؟
العضلات: الفخذ الأمامي.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Sissy Squat؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Sissy Squat؟
الموقع: المنزل, الصالة.
