シシースクワット

器具: 自重自宅ジム

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筋肉

大腿四頭筋80%

バランスのため支えにつかまり、足を腰幅にして立ちます。つま先立ちになり、膝を曲げながら体幹を後ろへ倒し、膝から頭まで一直線に体を床へ下ろします。腰で折れずに、動作中、股関節を伸展させたまま保ちます。大腿四頭筋で押し戻して立位に戻ります。

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シシースクワットはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋.

シシースクワットに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

シシースクワットはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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