Sissy Squat

バランスのため支えにつかまり、足を腰幅にして立ちます。つま先立ちになり、膝を曲げながら体幹を後ろへ倒し、膝から頭まで一直線に体を床へ下ろします。腰で折れずに、動作中、股関節を伸展させたまま保ちます。大腿四頭筋で押し戻して立位に戻ります。