ウォーキングランジ

器具: 自重自宅ジム屋外

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筋肉

大腿四頭筋60%

臀筋40%

ハムストリング25%

前に踏み出してランジになり、前脚のすねを垂直に保ちながら後ろの膝を床に向けて下ろします。後ろに戻る代わりに、前足で押し出して後ろ脚を前へ次のランジに運びます。動作中、上体を直立させます。指定の距離または回数、前へ進み続けます。

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ウォーキングランジはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリング.

ウォーキングランジに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ウォーキングランジはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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