Walking Lunge
Μύες
Τεχνική
Κάνε ένα βήμα μπροστά σε προβολή, κατεβάζοντας το πίσω γόνατο προς το πάτωμα ενώ κρατάς την μπροστινή κνήμη κατακόρυφη. Αντί να κάνεις βήμα πίσω, σπρώξε από το μπροστινό πόδι και φέρε το πίσω πόδι μπροστά στην επόμενη προβολή. Κράτα τον κορμό όρθιο σε όλη τη διάρκεια. Συνέχισε να προχωράς μπροστά για την προβλεπόμενη απόσταση ή επαναλήψεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Walking Lunge;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Walking Lunge;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Walking Lunge;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
