Flotări cu bandă elastică

Tehnică

Flotările cu bandă sunt flotări obișnuite cu o bandă elastică trecută peste partea de sus a spatelui și ținută sub fiecare palmă. Banda oferă cea mai mare rezistență sus, unde flotările sunt de obicei cele mai ușoare, așa că este o metodă simplă de progresie când greutatea corpului devine prea mică.

Pași

1. Trece banda peste partea de sus a spatelui și ține câte un capăt sub fiecare palmă
2. Intră în poziția de flotare cu mâinile puțin mai late decât umerii și corpul drept
3. Coboară pieptul spre podea cu coatele la aproximativ 45 de grade față de trunchi
4. Împinge podeaua contra benzii până la întinderea brațelor

Greșeli frecvente

• Lăsarea bazinului în jos pe măsură ce crește tensiunea
• Scurtarea amplitudinii și oprirea mult deasupra podelei

Variante

• Flotări cu bandă cu picioarele ridicate
• Flotări cu bandă cu pauză jos

Întrebări frecvente