Piegamenti con elastico

Tecnica

I piegamenti con elastico sono normali piegamenti con una banda passata sulla parte alta della schiena e tenuta sotto ciascuna mano. L'elastico aggiunge più resistenza in alto, dove i piegamenti sono di solito più facili, ed è un modo semplice per progredire quando il peso corporeo diventa troppo leggero.

Passaggi

1. Passa un elastico sulla parte alta della schiena e tieni un capo sotto ciascun palmo
2. Mettiti in posizione di piegamento con le mani un po' più larghe delle spalle e il corpo dritto
3. Abbassa il petto verso il pavimento con i gomiti a circa 45 gradi dal busto
4. Spingi il pavimento contro l'elastico fino a distendere le braccia

Errori comuni

• Lasciar cedere le anche quando aumenta la tensione
• Accorciare l'escursione fermandosi lontano dal pavimento

Varianti

• Piegamenti con elastico e piedi rialzati
• Piegamenti con elastico e pausa in basso

Domande frequenti