Κάμψεις με λάστιχο

Τεχνική

Οι κάμψεις με λάστιχο είναι κανονικές κάμψεις με λάστιχο αντίστασης περασμένο στην πάνω πλάτη και κρατημένο κάτω από κάθε χέρι. Το λάστιχο δίνει τη μεγαλύτερη αντίσταση στην κορυφή, εκεί που οι κάμψεις είναι συνήθως ευκολότερες, οπότε είναι απλός τρόπος προόδου όταν το σωματικό βάρος δεν αρκεί.

Βήματα

1. Πέρασε το λάστιχο στην πάνω πλάτη και κράτα μια άκρη κάτω από κάθε παλάμη
2. Πάρε θέση κάμψης με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους και σώμα σε ευθεία
3. Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα με τους αγκώνες περίπου 45 μοίρες από τον κορμό
4. Σπρώξε το πάτωμα ενάντια στο λάστιχο μέχρι να τεντωθούν τα χέρια

Συνήθη λάθη

• Πτώση των γοφών καθώς αυξάνεται η τάση του λάστιχου
• Μικρό εύρος με στάση πολύ ψηλά από το πάτωμα

Παραλλαγές

• Κάμψεις με λάστιχο και πόδια σε ύψος
• Κάμψεις με λάστιχο και παύση κάτω

Συχνές ερωτήσεις