Liegestütz mit Widerstandsband

Technik

Der Liegestütz mit Band ist ein normaler Liegestütz mit einem Widerstandsband, das über den oberen Rücken läuft und unter den Händen fixiert ist. Das Band gibt oben den größten Widerstand, wo Liegestütze sonst am leichtesten sind, und ist damit ein einfacher Weg zur Steigerung, wenn das Körpergewicht allein zu leicht wird.

Ausführung

1. Lege ein Widerstandsband über den oberen Rücken und halte die Enden unter den Handflächen
2. Geh in die Liegestützposition, Hände etwas breiter als schulterbreit, Körper in einer Linie
3. Senke die Brust Richtung Boden mit den Ellbogen etwa 45 Grad zum Oberkörper
4. Drücke dich gegen das Band vom Boden weg, bis die Arme gestreckt sind

Häufige Fehler

• Die Hüfte durchhängen lassen, wenn die Bandspannung steigt
• Den Bewegungsumfang verkürzen und weit über dem Boden stoppen

Varianten

• Liegestütz mit Band und erhöhten Füßen
• Liegestütz mit Band und Pause unten

Häufig gestellte Fragen