Schrägbank-Brustpresse (Maschine)

Technik

Die Schrägbank-Brustpresse ist eine sitzende Maschinenpresse, bei der sich die Griffe schräg nach oben und vorn bewegen, ähnlich wie beim Schrägbankdrücken. Die geführte Bahn erspart das Ausbalancieren des Gewichts, sodass du sicher nah ans Muskelversagen gehen und dich auf obere Brust und vordere Schultern konzentrieren kannst.

Ausführung

1. Stelle den Sitz so ein, dass die Griffe zu Beginn auf Höhe der oberen Brust sind
2. Setze dich mit flachem Rücken an das Polster, Füße fest am Boden, Schulterblätter zurückgezogen
3. Drücke die Griffe nach oben und vorn, bis die Arme fast gestreckt sind
4. Senke langsam ab, bis du eine Dehnung in der Brust spürst, ohne dass der Gewichtsstapel aufsetzt

Häufige Fehler

• Den Sitz so tief stellen, dass die Griffe auf Halshöhe starten
• Schultern und Rücken während des Drückens vom Polster lösen

Varianten

• Einarmiges Drücken an der Schrägbankmaschine
• Schrägbankdrücken an der Multipresse

Häufig gestellte Fragen