Press inclinado en máquina

Técnica

El press inclinado en máquina es un press sentado en el que las asas suben hacia delante en ángulo, parecido al press de banca inclinado. La trayectoria guiada elimina la necesidad de equilibrar el peso, así que puedes acercarte al fallo con seguridad y centrarte en la parte alta del pecho y los deltoides anteriores.

Pasos

1. Ajusta el asiento para que las asas empiecen a la altura de la parte alta del pecho
2. Siéntate con la espalda plana contra el respaldo, pies apoyados y escápulas retraídas
3. Empuja las asas hacia arriba y adelante hasta que los brazos estén casi rectos
4. Baja despacio hasta notar estiramiento en el pecho, sin que la pila de placas toque

Errores comunes

• Colocar el asiento tan bajo que las asas empiezan a la altura del cuello
• Despegar hombros y espalda del respaldo al empujar

Variantes

• Press inclinado en máquina a una mano
• Press inclinado en máquina Smith

Preguntas frecuentes