Skrå brystpress i maskin

Teknikk

Skrå brystpress i maskin er en sittende press der håndtakene beveger seg skrått opp og frem, likt skrå benkpress. Den faste banen fjerner behovet for å balansere vekten, så du trygt kan gå nær utmattelse og fokusere på øvre bryst og fremre skulder.

Trinn

1. Juster setet slik at håndtakene starter i høyde med øvre del av brystet
2. Sitt med ryggen flatt mot puten, føttene godt plantet og skulderbladene trukket bakover
3. Press håndtakene opp og frem til armene er nesten strake
4. Senk sakte til du kjenner strekk i brystet, uten at vektstabelen slår ned

Vanlige feil

• Å stille setet så lavt at håndtakene starter i halshøyde
• Å løfte skuldre og rygg fra puten under pressen

Varianter

• Ettarms skrå maskinpress
• Skrå benkpress i smithmaskin

Ofte stilte spørsmål