Kabelflyes fra lav til høy

Teknikk

Kabelflyes fra lav til høy utføres med trinsene lavt, der håndtakene føres i en bue opp og sammen foran ansiktet. Den stigende vinkelen flytter arbeidet til øvre bryst, og kablene holder spenningen gjennom hele bevegelsen, også i den strukne bunnposisjonen.

Trinn

1. Sett begge trinsene i laveste posisjon og stå i midten med et håndtak i hver hånd
2. Ta et lite steg frem, hold en lett bøy i albuene og la armene henge ned og litt bakover
3. Før hendene opp og inn til de møtes omtrent i hakehøyde, og stram øvre bryst
4. Senk sakte langs samme bue til du kjenner strekk over brystet

Vanlige feil

• Å bøye og strekke albuene slik at flyesen blir et press
• Å trekke opp skuldrene mens hendene løftes

Varianter

• Enarms kabelflyes fra lav til høy
• Flyes fra lav til høy med strikk

Ofte stilte spørsmål