Kabelflyes från låg till hög
Kör du Kabelflyes från låg till hög? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Kabelflyes från låg till hög görs med trissorna nära golvet, där handtagen förs i en båge upp och ihop framför ansiktet. Den stigande vinkeln flyttar arbetet till övre bröstet, och kablarna håller spänningen genom hela rörelsen, även i det sträckta bottenläget.
Steg
- Ställ båda trissorna i lägsta läget och stå i mitten med ett handtag i varje hand
- Ta ett litet steg fram, håll en lätt böj i armbågarna och låt armarna hänga ned och lite bakåt
- För händerna uppåt och inåt tills de möts ungefär i hakhöjd och spänn övre bröstet
- Sänk långsamt längs samma båge tills du känner stretch över bröstet
Vanliga misstag
- Att böja och sträcka armbågarna så att flyesen blir en press
- Att dra upp axlarna när händerna lyfts
Varianter
- Enarms kabelflyes från låg till hög
- Flyes från låg till hög med gummiband
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabelflyes från låg till hög?
Muskler: Övre bröst, Mellersta bröstet, Främre deltamuskel.
Vilken utrustning behöver jag för Kabelflyes från låg till hög?
Utrustning: Kabel.
Var kan jag göra Kabelflyes från låg till hög?
Plats: Gym.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis