Lutande bröstpress i maskin

Teknik

Lutande bröstpress i maskin är en sittande press där handtagen rör sig snett uppåt och framåt, likt lutande bänkpress. Den fasta banan tar bort behovet av att balansera vikten, så att du säkert kan gå nära failure och fokusera på övre bröstet och främre axlarna.

Steg

1. Ställ in sätet så att handtagen startar i höjd med övre delen av bröstet
2. Sitt med ryggen platt mot dynan, fötterna stadigt i golvet och skulderbladen indragna
3. Pressa handtagen uppåt och framåt tills armarna nästan är raka
4. Sänk långsamt tills du känner en stretch i bröstet, utan att viktstapeln slår i

Vanliga misstag

• Att ställa sätet så lågt att handtagen startar i halshöjd
• Att lyfta axlar och rygg från dynan under pressen

Varianter

• Enarms lutande maskinpress
• Lutande bänkpress i smithmaskin

Vanliga frågor