Chest press inclinata
Fai Chest press inclinata? Registra serie, ripetizioni e carico su ForceIndex e segui i tuoi progressi: inizia subito, gratis.
Registra nell'allenamentoMuscoli
Tecnica
La chest press inclinata è una spinta da seduti in cui le maniglie salgono in avanti con un'angolazione, simile alla panca inclinata. La traiettoria guidata elimina la necessità di bilanciare il peso, quindi puoi avvicinarti al cedimento in sicurezza e concentrarti su petto alto e deltoidi anteriori.
Passaggi
- Regola il sedile in modo che le maniglie partano all'altezza della parte alta del petto
- Siediti con la schiena aderente allo schienale, piedi a terra e scapole addotte
- Spingi le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia sono quasi distese
- Scendi lentamente fino a sentire l'allungamento del petto, senza far toccare il pacco pesi
Errori comuni
- Sedile troppo basso, con le maniglie che partono all'altezza del collo
- Staccare spalle e schiena dallo schienale durante la spinta
Varianti
- Chest press inclinata a un braccio
- Panca inclinata alla Smith machine
Esercizi simili
Ti piace? Allenati con noi su ForceIndex — pianifica gli allenamenti, monitora l'alimentazione e ricevi coaching IA, gratis per iniziare.
Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge Chest press inclinata?
Muscoli: Petto alto, Deltoidi anteriori, Petto medio.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Chest press inclinata?
Attrezzatura: Macchina.
Dove posso fare Chest press inclinata?
Luogo: Palestra.
Calcolatori e strumenti
Calcolatore del massimale — stima il tuo 1RMCalcolatore della forza — quanto sei forte?Tutti i calcolatori fitnessDa leggere
Registra i tuoi allenamenti in un diario gratuito — senza registrazione per iniziare. Crea un account gratuito per salvare i progressi e ricevere un piano dal coach IA.
Prova ForceIndex gratis