Panca inclinata al multipower

Tecnica

La panca inclinata al multipower è una distensione su panca inclinata sotto il multipower. La traiettoria fissa rende semplice il posizionamento, permette di spingere pesante senza assistenza e di mantenere la tensione sulla parte alta del petto, spesso più difficile da colpire con la panca piana.

Passaggi

1. Regola una panca a circa 30 gradi sotto il bilanciere in modo che sia allineato alla parte alta del petto
2. Sdraiati, pianta i piedi, adduci le scapole e impugna il bilanciere poco più largo delle spalle
3. Sblocca il bilanciere e scendi controllando verso la parte alta del petto con i gomiti a circa 45-60 gradi
4. Spingi il bilanciere fino a distendere le braccia mantenendo le scapole incollate alla panca

Errori comuni

• Inclinare troppo la panca facendo lavorare soprattutto le spalle
• Far rimbalzare il bilanciere sul petto

Varianti

• Panca inclinata con manubri
• Panca inclinata al multipower con pausa sul petto

Domande frequenti