Schrägbankdrücken an der Multipresse

Technik

Schrägbankdrücken an der Multipresse ist Bankdrücken auf einer Schrägbank unter der Multipresse. Die feste Stangenbahn macht den Aufbau einfach, erlaubt schweres Drücken ohne Sicherungspartner und hält die Spannung auf der oberen Brust, die beim Flachbankdrücken schwerer zu treffen ist.

Ausführung

1. Stelle eine Bank auf etwa 30 Grad unter die Stange, sodass die Stange über der oberen Brust liegt
2. Leg dich hin, stelle die Füße fest, ziehe die Schulterblätter zusammen und greife etwas breiter als schulterbreit
3. Entriegle die Stange und senke sie kontrolliert zur oberen Brust, Ellbogen etwa 45 bis 60 Grad
4. Drücke die Stange hoch, bis die Arme gestreckt sind, und halte die Schulterblätter an der Bank

Häufige Fehler

• Die Bank so steil stellen, dass die Schultern die Arbeit übernehmen
• Die Stange von der Brust abfedern

Varianten

• Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
• Schrägbankdrücken an der Multipresse mit Pause auf der Brust

Häufig gestellte Fragen