Press inclinado en máquina Smith

Técnica

El press inclinado en Smith es un press de banca en un banco inclinado bajo una máquina Smith. La trayectoria fija facilita la colocación, permite empujar pesado sin ayudante y mantener la tensión en la parte superior del pecho, que suele ser más difícil de trabajar con el press plano.

Pasos

1. Coloca un banco a unos 30 grados bajo la barra de modo que quede alineada con la parte alta del pecho
2. Túmbate, apoya los pies, junta las escápulas y agarra la barra algo más abierta que los hombros
3. Desbloquea la barra y bájala con control a la parte alta del pecho con los codos a unos 45 a 60 grados
4. Empuja la barra hasta estirar los brazos manteniendo las escápulas pegadas al banco

Errores comunes

• Inclinar tanto el banco que trabajan sobre todo los hombros
• Rebotar la barra en el pecho

Variantes

• Press inclinado con mancuernas
• Press inclinado en Smith con pausa en el pecho

Preguntas frecuentes