Skrå brystpres i maskine
Laver du Skrå brystpres i maskine? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Skrå brystpres i maskine er en siddende pres, hvor håndtagene bevæger sig skråt op og frem som ved skrå bænkpres. Den faste bane fjerner behovet for at balancere vægten, så du sikkert kan gå tæt på udmattelse og fokusere på øvre bryst og forreste skulder.
Trin
- Indstil sædet, så håndtagene starter ud for øverste del af brystet
- Sid med ryggen fladt mod ryglænet, fødderne i gulvet og skulderbladene trukket tilbage
- Pres håndtagene op og frem, til armene næsten er strakte
- Sænk langsomt, til du mærker et stræk i brystet, uden at vægtstablen rører
Almindelige fejl
- At sætte sædet så lavt, at håndtagene starter ud for halsen
- At løfte skuldre og ryg fra ryglænet under presset
Varianter
- Etarms skrå maskinpres
- Skrå bænkpres i smithmaskine
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Skrå brystpres i maskine?
Muskler: Øvre bryst, Forreste deltoid, Midterste bryst.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Skrå brystpres i maskine?
Udstyr: Maskine.
Hvor kan jeg lave Skrå brystpres i maskine?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis