Kabelflyes fra lav til høj

Teknik

Kabelflyes fra lav til høj udføres med trisserne sat lavt, hvor håndtagene føres i en bue op og sammen foran ansigtet. Den opadgående vinkel flytter arbejdet til øvre bryst, og kablerne holder spændingen gennem hele bevægelsen, også i den strakte bundposition.

Trin

1. Sæt begge trisser i laveste position og stil dig i midten med et håndtag i hver hånd
2. Tag et lille skridt frem, hold en let bøjning i albuerne og lad armene hænge ned og lidt bagud
3. Før hænderne op og ind, til de mødes i cirka hagehøjde, og spænd øvre bryst
4. Sænk langsomt i samme bue, til du mærker stræk hen over brystet

Almindelige fejl

• At bøje og strække albuerne, så flyes bliver til et pres
• At trække skuldrene op, mens hænderne løftes

Varianter

• Enarms kabelflyes fra lav til høj
• Flyes fra lav til høj med elastikker

Ofte stillede spørgsmål