Armhevinger med strikk

Teknikk

Armhevinger med strikk er vanlige armhevinger med en treningsstrikk over øvre rygg, holdt under hver hånd. Strikken gir mest motstand på toppen, der armhevinger vanligvis er lettest, så det er en enkel måte å gjøre dem tyngre på når kroppsvekten alene blir for lett.

Trinn

1. Legg en strikk over øvre rygg og hold en ende under hver håndflate
2. Gå i armhevingsposisjon med hendene litt bredere enn skuldrene og kroppen i en rett linje
3. Senk brystet mot gulvet med albuene omtrent 45 grader fra overkroppen
4. Press fra gulvet mot strikken til armene er strake

Vanlige feil

• Å la hoftene synke når strikkspenningen øker
• Å korte ned bevegelsen og stoppe langt over gulvet

Varianter

• Armhevinger med strikk og hevede føtter
• Armhevinger med strikk og pause i bunnen

Ofte stilte spørsmål