Flexão com elástico
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Técnica
A flexão com elástico é uma flexão comum com uma faixa elástica passando pela parte alta das costas e presa sob cada mão. O elástico acrescenta mais resistência no topo, onde a flexão costuma ser mais fácil, sendo uma forma simples de progredir quando o peso do corpo fica leve demais.
Passos
- Passe o elástico pela parte alta das costas e segure uma ponta sob cada palma
- Fique em posição de flexão com as mãos um pouco mais abertas que os ombros e o corpo alinhado
- Desça o peito em direção ao chão com os cotovelos a cerca de 45 graus do tronco
- Empurre o chão contra o elástico até estender os braços
Erros comuns
- Deixar o quadril cair conforme a tensão aumenta
- Encurtar a amplitude parando muito acima do chão
Variações
- Flexão com elástico e pés elevados
- Flexão com elástico e pausa embaixo
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Experimente o ForceIndex grátisPerguntas frequentes
Quais músculos Flexão com elástico trabalha?
Músculos: Peito médio, Tríceps, Peito inferior.
Que equipamento preciso para Flexão com elástico?
Equipamento: Elástico.
Onde posso fazer Flexão com elástico?
Localização: Casa, Ginásio, Ar livre.
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