Push-up met weerstandsband

Techniek

De push-up met band is een gewone push-up met een weerstandsband over de bovenrug, vastgehouden onder elke hand. De band geeft de meeste weerstand bovenin, waar push-ups meestal het makkelijkst zijn, dus het is een eenvoudige manier om push-ups zwaarder te maken als je lichaamsgewicht alleen te licht wordt.

Stappen

1. Leg een weerstandsband over je bovenrug en houd een uiteinde onder elke handpalm
2. Neem de push-uphouding aan met je handen iets breder dan je schouders en je lichaam in één lijn
3. Laat je borst naar de grond zakken met je ellebogen ongeveer 45 graden van je romp
4. Duw de grond weg tegen de band in tot je armen gestrekt zijn

Veelgemaakte fouten

• De heupen laten doorzakken als de bandspanning toeneemt
• De bewegingsuitslag inkorten en ver boven de grond stoppen

Varianten

• Push-up met band en verhoogde voeten
• Push-up met band en pauze onderin

Veelgestelde vragen