Armstrækninger med elastik

Teknik

Armstrækninger med elastik er almindelige armstrækninger med et træningselastik hen over øvre ryg, holdt under hver hånd. Elastikken giver mest modstand i toppen, hvor armstrækninger normalt er lettest, så det er en enkel måde at gøre dem sværere på, når kropsvægten alene bliver for let.

Trin

1. Læg et elastik hen over øvre ryg og hold en ende under hver håndflade
2. Gå i armstrækningsposition med hænderne lidt bredere end skuldrene og kroppen i en lige linje
3. Sænk brystet mod gulvet med albuerne cirka 45 grader fra overkroppen
4. Pres fra gulvet mod elastikken, til armene er strakte

Almindelige fejl

• At lade hofterne synke, når elastikkens spænding stiger
• At forkorte bevægelsen og stoppe langt over gulvet

Varianter

• Armstrækninger med elastik og fødderne hævet
• Armstrækninger med elastik og pause i bunden

Ofte stillede spørgsmål