Armhävningar med gummiband

Teknik

Armhävningar med gummiband är vanliga armhävningar med ett motståndsband över övre ryggen, hållet under varje hand. Bandet ger mest motstånd i toppen, där armhävningar normalt är lättast, så det är ett enkelt sätt att göra dem tyngre när kroppsvikten inte räcker.

Steg

1. Lägg ett gummiband över övre ryggen och håll en ände under varje handflata
2. Inta armhävningsposition med händerna lite bredare än axlarna och kroppen i en rak linje
3. Sänk bröstet mot golvet med armbågarna cirka 45 grader från överkroppen
4. Pressa ifrån golvet mot bandet tills armarna är raka

Vanliga misstag

• Att låta höfterna sjunka när bandets spänning ökar
• Att korta rörelsen och stanna långt ovanför golvet

Varianter

• Armhävningar med gummiband och upphöjda fötter
• Armhävningar med gummiband och paus i botten

Vanliga frågor