Flexiones con banda elástica

Técnica

Las flexiones con banda son flexiones normales con una banda elástica pasada por la parte alta de la espalda y sujeta bajo cada mano. La banda añade más resistencia arriba, donde las flexiones suelen ser más fáciles, así que es una forma sencilla de progresar cuando el peso corporal se queda corto.

Pasos

1. Pasa una banda por la parte alta de la espalda y sujeta un extremo bajo cada palma
2. Colócate en posición de flexión con las manos algo más abiertas que los hombros y el cuerpo recto
3. Baja el pecho hacia el suelo con los codos a unos 45 grados del torso
4. Empuja el suelo contra la banda hasta estirar los brazos

Errores comunes

• Dejar que la cadera se hunda al aumentar la tensión
• Acortar el recorrido y parar muy por encima del suelo

Variantes

• Flexiones con banda y pies elevados
• Flexiones con banda y pausa abajo

Preguntas frecuentes