Rowing cu halteră priza inversă

Sprijiniți un genunchi și o mână pe bancă pentru suport, ținând gantera cu priză inversă (pe sub mână, palma orientată înainte). Trageți gantera spre șold, ținând cotul aproape de corp și rotind ușor palma în sus pe măsură ce trageți. Retrageți complet omoplatul în partea de sus, simțind o implicare suplimentară a bicepșilor. Coborâți greutatea într-un arc controlat, înapoi la poziția de start.