逆手ダンベルロウ

片膝と片手をベンチについて体を支え、反対の手で逆手（アンダーグリップ、手のひらを前に向ける）にダンベルを持ちます。肘を体に近づけたまま腰に向かって引き上げ、引く際に手のひらをやや上に回転させます。トップで肩甲骨を完全に寄せ、上腕二頭筋への刺激も感じます。コントロールしながら弧を描くように開始位置に戻します。