Remo con mancuerna agarre supino

Técnica

Apoya una rodilla y una mano en un banco, sujetando una mancuerna con agarre supino (palma hacia adelante). Rema la mancuerna hacia la cadera, manteniendo el codo cerca del cuerpo y girando ligeramente la palma hacia arriba. Retrae completamente el omóplato arriba, sintiendo más activación del bíceps. Baja el peso en un arco controlado a la posición inicial.

Pasos

1. Apoya firmemente una rodilla y la mano del mismo lado sobre un banco
2. Sujeta la mancuerna con un agarre supino y mantén la columna en posición neutra
3. Lleva la mancuerna hacia la cadera manteniendo el codo cerca del torso
4. Gira la palma ligeramente hacia arriba y retrae el omóplato en la parte superior
5. Baja la mancuerna describiendo un arco controlado hasta extender el brazo

Errores comunes

• Girar el torso para levantar la mancuerna
• Separar el codo del cuerpo
• Flexionar el brazo para llevar el peso hacia arriba en lugar de remar hacia la cadera
• Dejar caer el hombro o soltar el peso demasiado rápido

Variantes

• Remo con mancuerna con agarre supino y apoyo del pecho
• Remo inclinado con mancuernas a dos brazos y agarre supino
• Remo con mancuerna, agarre supino y postura escalonada sin apoyo
• Remo alterno con mancuernas y agarre supino

Preguntas frecuentes