Κωπηλατικό με αλτήρα με αντίστροφη λαβή
Μύες
Τεχνική
Τοποθετήστε το ένα γόνατο και το ένα χέρι πάνω σε πάγκο για στήριξη, κρατώντας έναν αλτήρα με ανάστροφη λαβή (παλάμη στραμμένη μπροστά). Τραβήξτε τον αλτήρα προς τη λεκάνη, κρατώντας τον αγκώνα κοντά στο σώμα και περιστρέφοντας ελαφρώς την παλάμη προς τα πάνω καθώς τραβάτε. Συσφίξτε πλήρως την ωμοπλάτη στην κορυφή, νιώθοντας επιπλέον δράση από τους δικέφαλους. Κατεβάστε το βάρος σε ελεγχόμενη καμπύλη πίσω στην αρχική θέση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κωπηλατικό με αλτήρα με αντίστροφη λαβή;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Οπίσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κωπηλατικό με αλτήρα με αντίστροφη λαβή;
Εξοπλισμός: Αλτήρας.
Πού μπορώ να κάνω Κωπηλατικό με αλτήρα με αντίστροφη λαβή;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
