Dambıl kürek ters kavrama
Kaslar
Teknik
Destek için bir dizinizi ve elinizi bench üzerine koyun, diğer elinizde dambılı ters (avuç öne bakan) kavrayışla tutun. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı kalçanıza doğru çekin ve çekerken avuç içini hafifçe yukarı çevirin. Üstte kürek kemiğinizi tam olarak geriye çekerek fazladan biceps çalışması hissedin. Ağırlığı kontrollü bir yay çizerek başlangıç pozisyonuna indirin.
Sık sorulan sorular
Dambıl kürek ters kavrama hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kanat kası, Biceps, Arka omuz.
Dambıl kürek ters kavrama için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl.
Dambıl kürek ters kavrama nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
