Kézisúlyos evezés alsó fogással
Izmok
Technika
Támaszd meg magad egy térddel és kézzel a padon, a másik kezedben tarts egy súlyzót fordított (alulfogás, tenyér előre néz) fogással. Húzd a súlyzót a csípőd felé, a könyöködet a tested közelében tartva, és húzás közben kissé forgasd felfelé a tenyeredet. Húzd össze teljesen a lapockádat a tetőponton, érezve a fokozott bicepsz-bekapcsolódást. Ereszd le a súlyt kontrollált ívben a kiindulóhelyzetbe.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Kézisúlyos evezés alsó fogással?
Izmok: Széles hátizom, Bicepsz, Hátulsó vállizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Kézisúlyos evezés alsó fogással gyakorlathoz?
Felszerelés: Kézisúly.
Hol végezhetem el a(z) Kézisúlyos evezés alsó fogással gyakorlatot?
Helyszín: Otthon, Edzőterem.
