리버스 그립 덤벨 로우
근육
테크니크
한쪽 무릎과 손을 벤치에 올려 지지하고 반대쪽 손으로 리버스(언더핸드, 손바닥이 앞을 향하는) 그립으로 덤벨을 잡습니다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 붙인 채 당기면서 손바닥을 살짝 위로 회전시키며 덤벨을 골반 쪽으로 당깁니다. 상단에서 견갑골을 완전히 모으며 이두근 자극을 추가로 느낍니다. 제어된 호를 그리며 시작 위치로 내립니다.
자주 묻는 질문
리버스 그립 덤벨 로우은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 광배근, 이두근, 후면 삼각근.
리버스 그립 덤벨 로우에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 덤벨.
리버스 그립 덤벨 로우은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장.
