Käsipainosoutu alaotteella
Lihakset
Tekniikka
Tue toinen polvi ja käsi penkkiin ja pidä käsipainoa alaotteella (kämmen eteenpäin). Vedä käsipainoa lantiota kohti pitäen kyynärpään lähellä vartaloa ja kiertäen kämmentä hieman ylöspäin. Vedä lapaluu ylhäällä täysin yhteen ja tunne lisääntynyt hauiksen aktivoituminen. Laske paino hallitusti kaarena alkuasentoon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Käsipainosoutu alaotteella harjoittaa?
Lihakset: Leveä selkälihas, Hauis, Takahartia.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Käsipainosoutu alaotteella?
Välineet: Käsipaino.
Missä voin tehdä liikettä Käsipainosoutu alaotteella?
Sijainti: Koti, Kuntosali.
