Lovitură de măgar
Mușchi
Tehnică
Porniți în patru labe, cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri. Menținând genunchiul îndoit la 90°, conduceți un călcâi spre tavan, contractând fesierul. Țineți șoldurile la același nivel pe tot parcursul mișcării. Coborâți piciorul înapoi și repetați.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Lovitură de măgar?
Mușchi: Fesieri, Ischiogambieri, Partea inferioară a spatelui.
De ce echipament am nevoie pentru Lovitură de măgar?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Lovitură de măgar?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
