Eşek tekme
Kaslar
Teknik
Elleriniz omuzlarınızın altında, dizleriniz kalçalarınızın altında olacak şekilde emekleme pozisyonunda başlayın. Diz 90°'de bükük kalarak kalça kasınızı sıkıp bir topuğunuzu tavana doğru sürün. Kalçalarınızı hareket boyunca düz tutun. Bacağı geri indirin ve tekrarlayın.
Sık sorulan sorular
Eşek tekme hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kalça, Arka bacak, Bel.
Eşek tekme için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Eşek tekme nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
