당나귀 킥
근육
테크니크
어깨 아래에 손을, 골반 아래에 무릎을 두고 네발기기 자세로 시작합니다. 무릎을 90°로 구부린 채 둔근을 조이며 한쪽 뒤꿈치를 천장 쪽으로 밀어 올립니다. 골반은 동작 내내 수평을 유지합니다. 다리를 다시 내리고 반복합니다.
자주 묻는 질문
당나귀 킥은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 둔근, 햄스트링, 허리.
당나귀 킥에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
당나귀 킥은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
