Κλοτσιά γαϊδάρου
Μύες
Τεχνική
Ξεκινήστε στα τέσσερα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τη λεκάνη. Κρατώντας το γόνατο λυγισμένο στις 90°, οδηγήστε τη μία φτέρνα προς το ταβάνι συσφίγγοντας τον γλουτό. Κρατήστε τη λεκάνη σταθερή καθ' όλη τη διάρκεια. Κατεβάστε το πόδι ξανά και επαναλάβετε.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κλοτσιά γαϊδάρου;
Μύες: Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Κάτω μέρος πλάτης.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κλοτσιά γαϊδάρου;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Κλοτσιά γαϊδάρου;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
