Обратный мах ногой
Мышцы
Техника
Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бёдрами. Удерживая колено согнутым под 90°, толкайте пятку вверх к потолку, сжимая ягодицу. Держите бёдра ровными. Опустите ногу и повторите.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Обратный мах ногой?
Мышцы: Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница.
Какое оборудование нужно для Обратный мах ногой?
Снаряд: Свой вес.
Где можно выполнять Обратный мах ногой?
Место: Дома, Зал, Улица.
