Flotări coreene la bară

Tehnică

Flotările coreene sunt flotări avansate pe o singură bară dreaptă ținută la spate: cobori corpul în fața barei până când umerii ajung în extensie profundă, apoi te împingi înapoi în sus. Dezvoltă deltoizii anteriori, tricepșii și pieptul și mobilitatea umerilor în extensie.

Pași

1. Stai cu spatele la o bară la înălțimea șoldurilor, prinde-o la spate cu priză pronată și sari în sprijin cu brațele întinse
2. Înclină-te ușor în față și coboară îndoind coatele, în timp ce bara alunecă în sus pe spate
3. Coboară atât cât îți permit confortabil umerii
4. Împinge-te înapoi până la brațele întinse

Greșeli frecvente

• Căderea rapidă în poziția de jos fără control
• Coborârea mai jos decât permite mobilitatea umerilor

Variante

• Flotări coreene cu sprijin pe picioare la bară joasă
• Menținere în flotarea coreeană

Întrebări frecvente