Koreanske dips

Teknikk

Koreanske dips er avanserte dips på én rett stang som du holder bak ryggen: du senker kroppen foran stangen til skuldrene er i dyp ekstensjon, og presser deg så opp igjen. De bygger fremre skulder, triceps og bryst og utvikler skuldermobilitet i ekstensjon.

Trinn

1. Stå med ryggen mot en stang i hoftehøyde, grip den bak deg med overhåndsgrep og hopp opp på strake armer
2. Len deg litt fremover og senk deg ved å bøye albuene mens stangen glir opp langs ryggen
3. Gå så dypt som skuldrene dine komfortabelt tillater
4. Press deg opp til strake armer igjen

Vanlige feil

• Å falle raskt ned i bunnen uten kontroll
• Å gå dypere enn skuldermobiliteten tillater

Varianter

• Koreanske dips med fotstøtte på lav stang
• Koreansk dip-hold

Ofte stilte spørsmål